2021花样滑冰考级开始准备啦(图文)

    花样滑冰等级水平训练和测试内容如下：启蒙级本级是为初学花样滑冰的少年儿童爱好者设立的。通过启蒙级的训练，应正确地掌握花样滑冰的基本滑行技术和简单动作，培养对花样滑冰的兴趣和爱好，为进入初级技术动作和步法的训练打下一个良好的基础。教学训练和测试内容1. 花样滑冰基本姿势、蹬冰动作和滑行动作2. 花样滑冰的简单步法3. 花样滑冰的简单自由滑动作4. 冰上游戏第一级在巩固启蒙级所掌握的基本滑行技术的同时，进行冰上初级技术动作的训练。本级别内技术动作数量不多，但要力求动作规范和准确，为今后技术进步打下一个良好的基础。此外还要求在保证基本姿势正确的前提下，提高滑行速度和流畅性。

    第一级教学训练和测试内容一、跳跃1. 华尔兹跳2. 沙霍夫一周跳3. 点冰鲁甫半周跳（落冰足任意）4. 菲力甫半周跳（落冰足任意）二. 旋转1. 双足直立转（至少5圈）2. 单足直立转（至少3圈）3. 向前滑行的燕式平衡（至少保持3秒，浮腰至少保持在髋关节水平）

    第二级教学训练和测试内容一、跳跃1. 华尔兹跳（有提高）2. 沙霍夫一周跳（有提高）3. 鲁甫一周跳（后外刃起刀）4. 路兹半周跳（落冰足任意）5. 联合跳：华尔兹跳接点冰鲁甫一周跳（两跳之间不允许有转体或换足等错误）。二、旋转1. 单足直立转（至少6圈）2. 单足反直立转（至少3圈，进入旋转的方式自选）3. 蹲踞旋转（至少在蹲踞姿势下旋转3圈）。4.一个向后滑行的燕式平衡（至少保持3秒，浮腿高于髋关节）三、步法   节目中至少包括三种简单步法第二级在巩固第一级技术动作的同时，正确地学习和掌握本级别内所有技术动作。

    第三级教学训练和等级测试内容一、 跳跃1. 鲁甫一周跳2. 菲力甫一周跳（后内刃点冰起跳）3. 路兹一周跳（后外刃点冰起跳）4. 联跳：任选两个一周跳相联合二、旋转1. 单足直立换足转（每只脚至少转4圈）2. 燕式转（至少在燕式姿势下旋转3圈）3. 一个换姿势（不换足）的旋转（至少换一次姿势，总圈数至少6圈）
    三、步法  在整套表演中至少包括四种以上连接步法（简单步法）。
第三级较好地掌握本级内所有技术动作和步法。要求做到：姿势正确、动作规范、滑行有力、用刃准确和姿态舒展。要充分利用冰面，进一步建立花样滑冰的整套表演意识。动作要与音乐配合。

    第四级教学训练和测试内容一、跳跃1. 任选两个一周跳（有提高）2. 点冰开腿跳（转体半周）或鲁甫开脚半周跳（后外刃起跳）3. 阿科谢尔一周跳（前外刃起跳，空中转体一周半）4. 联合跳：任选一个一周跳与鲁甫一周跳相联合。二、旋转1. 蹲转换足（每只脚至少转4圈）2. 女子：弓身转（侧弓身或后弓身，至少4圈）男子：燕式转（至少4圈）3. 联合旋转（只允许一次换足，至少一次姿势变化。每只脚至少旋转4圈）。

• 步法
  在整套节目表演中至少包括五种以上连接步法和一个自由滑动作（例如大一字步、燕式平衡、阿拉贝斯、规尺、一腿伸直一腿屈曲的双足滑行动作和艾娜、包尔等）
  第四级充分利用已掌握的技术动作、步法和自由滑动作协调地进行整套节目的表演。要通过冰上动作表达音乐的风格和特点。要充分利用整个冰场。
  第五级教学训练和测试内容一、 跳跃1. 路兹一周跳2. 阿科谢尔一周跳3. 沙霍夫两周跳4. 点冰鲁甫两周跳5. 联合跳（沙霍夫两周跳与点冰鲁甫一周跳相联合）二、旋转1. 燕式换足转（每只脚至少4圈）2. 女子弓身转（至少6圈）男子直立快速转（至少8圈）3. 联合旋转（只允许一次换足和至少一次姿势变化，每只脚至少旋转5圈）三、步法一个直线接续步，其中至少包括三种以上多样性步法。至少两次转体方向变化（每一次至少转体360度）。至少包括一个自由滑动作第六级本级内的各种两周跳的质量应有较大提高。整套节目的编排应做到动作安排均衡协调，布局合理。能较好地表达音乐的风格、特点和韵律。第五级熟练地掌握本级内所有技术动作和步法，在动作的准确性和稳定性方面有较大提高。整套节目的节奏感和韵律表达有一定进步。能充分利用整个冰场。

 

    第六级教学训练和测试内容一、 跳跃1. 点冰鲁甫两周跳2. 鲁甫两周跳3. 菲力甫两周跳（后内刃点冰起跳）4. 阿科谢尔两周跳（空中转体两周半）5. 联跳：任选两个两周跳联合 二、旋转1.  燕式转、弓身转和蹲转中任选一个。至少转8圈。2. 跳接燕式转（至少转5圈）3. 联合旋转（只允许一次换足和至少两次姿势变化，每只脚至少转6圈，每种姿势至少转2圈）4. 接续步：圆形接续步（至少包括三种多样性步法，其中至少有一个复杂步法，例如：外勾手步，内勾手步，乔克塔步。至少包括两次转体方向变化）至少一个自由滑动作。

    学员金诺参加测试第七级教学训练和测试内容从本级开始冲击三周跳。要注意高难跳跃动作正确基本技术的训练。动作质量应有较大的提高。整套节目的编排和表演力求完美。冰上艺术表演能力和水平有所提高。很好地利用空间和冰面。教学训练和测试内容一、跳跃1. 点冰鲁甫三周跳 2.菲力甫两周跳 3.路兹两周跳（后外刃点冰起跳)
 
    Q2: 为什么要让孩子参加花样考级？
首先考级可以定期让孩子检测自己的学习成果，并及时巩固复习，提高孩子的成就感并保持兴趣。如果一直只停留在练习，不考级不比赛，就会迷茫，慢慢的可能就失去兴趣和目标。特别是越深入学习越会遇到有挑战有难度的技巧，上很多节课可能还是感觉自己都没进步，但如果家长鼓励孩子立下一个明确的目标，就会让坚持更容易些，也让重复的训练有一个可检验成果的标准，而且这个标准是一个国家级测试的大舞台。
 
    其次考级就像是通往目标的“台阶”，把最终的目标分解成一个个跳一跳就能够得着的小目标，每进步一点点，孩子都得到家长的鼓励和赞许，获得成就感，让孩子在启蒙阶段保持对滑冰的兴趣和建立起克服困难的勇气和信心，持续在性格锤炼和人格健全上得到一步步的提升。
 
    最终，考级就是对孩子心理素质的全面考验，很多孩子平时做的很好，但一到考级就失常；在自己教练面前做得很好，别人看着就做不好，所以通过参加考级，家长们陪孩子一起面对压力，学习在考级压力下怎么控制情绪，释放潜能。考级也是一个可由家长引导让孩子如何面对成功和失败的很好机会。
所以，不管能走多远，立下我们自己的小目标，踏好我们的每一小步的台阶，我们就是自己的冠军，就是最优秀的自己！
 
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